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Accademia DEI SÍ

BenEssere con Arte

Siamo un’Accademia.

Siamo un’ACCADEMIA e condividiamo le nostre conoscenze ed esperienze con voi attraverso:

Il metodo DEI SÌ

 

DEI racconta la nostra metodologia: Dinamiche Energetiche Interiori.

racconta i nostri docenti: Spiriti Indipendenti.

Ciascuno di noi insegna avvalendosi di tecniche finalizzate a osservare se stessi, comprendere le proprie dinamiche, i propri autosabotaggi e ad entrare in un processo di cambiamento. Il tutto veicolato con leggerezza.

 

Abbiamo radici per restare e ali per volare (cit) e seguiamo il metodo energetico nel nostro lavoro e nella nostra vita quotidiana, proveniamo da esperienze di insegnamento differenti, in diversi ambiti e contesti. Siamo noi stessi persone in cammino e non abbiamo mai smesso di giocare e di percorrere nuove strade. Questo è il bello dell’essere spiriti indipendenti!

 

Ti accompagneremo passo passo, in un viaggio di fiducia reciproca che sarà sempre nuovo perché in ascolto di te e delle tue evoluzioni.

Avrai la libertà di scegliere lo strumento energetico a te più consono e familiare per aprire una finestra rivolta verso il tuo interno

In questo modo prenderà forma un ambiente pervaso di leggera profondità, di sorrisi sulle labbra, di risate che scoppiano e si esprimono dal cuore.

 

“Prendete la vita con leggerezza. Che leggerezza non è superficialità, ma planare sulle cose dall’alto, non avere macigni sul cuore” . – Italo Calvino

Gli insegnanti e l'offerta formativa

“SCOPRI LA TUA VOCE“, vocalità e dizione con Federica Sassaroli

La voce è uno strumento di comunicazione fondamentale nella relazione con se stessi e con gli altri.

Conoscerla, prenderne consapevolezza ed allenarla aiuta a migliorare aspetti personali e lavorativi.

Accade a volte che la nostra voce non ci piaccia e questo può avvenire perché siamo più o meno consapevolmente in conflitto con una parte di noi.

Questa condizione non influenza solo la percezione che abbiamo di noi stessi, ma anche il messaggio che vogliamo inviare e il rapporto con le persone con cui comunichiamo.

Lavorare sui propri nodi interiori è un’esperienza delicata, in cui è necessario sentirsi accolti e protetti.

Ecco perché in ogni incontro del percorso con Federica c’è sempre una componente di gioco e un ambiente libero dal giudizio in cui esprimersi senza timore, ma soprattutto c’è una grande attenzione nel fornire strumenti che siano di supporto per la dimensione emotiva ed energetica di chi impara.

Il benessere psicofisico è alla base dell’apprendimento di ogni disciplina e soprattutto è il pilastro intorno al quale sono costruiti i percorsi dell’Accademia DEI SÍ.

Gli obiettivi degli incontri sono:

  • Conoscere la propria voce, diventarne consapevoli, accoglierla e
  • Esercitare la respirazione
  • Apprendere le regole per una pronuncia
  • Gestire la voce a seconda delle esigenze (essere convincenti, emozionare, suscitare interesse…).

Dato che la respirazione diaframmatica è il punto di partenza per poter parlare in modo naturale, chiaro ed espressivo, durante il percorso un incontro sarà interamente dedicato al diaframma.

In questa occasione, interverrà il massofisioterapista Alessandro Boiani che spiegherà ai partecipanti il funzionamento di questo muscolo, in che modo la sua attività influenzi le nostre performance vocali e quanto questo abbia a che fare con i nostri stati d’animo.

“COME UN RESPIRO, LA TUA DANZA“ con Marta Molinari

La danza, oltre ad essere un linguaggio artistico e quindi strumento di espressione e comunicazione, può essere vissuta come percorso di ricerca personale e come forma di allenamento e cura del proprio corpo.

L’obiettivo del percorso è portare il corpo ad una danza intima e sensibile, il ritmo sarà dettato principalmente dal proprio respiro e lo spazio sarà quello di casa tua, uno spazio famigliare dove poter sperimentare e giocare con le diverse proposte di ogni singolo ciclo.

Ogni lezione avrà micro obiettivi da raggiungere, esperienze sensoriali tra il ritmo e la relazione con lo spazio; ci confronteremo con strumenti derivanti da diverse tecniche di danza e metodi per permettervi di scoprire la vostra danza e il piacere del vostro danzare.

Anche l’immaginazione insieme all’esperienza del qui e ora, contribuirà a farvi raggiungere piena consapevolezza del corpo al fine di attivare e mantenere un buon equilibrio fisico attraverso il movimento organico.

Ogni ciclo è composto da 4 incontri:

  • I 4 elementi: ACQUA – ARIA – TERRA – FUOCO
  • I 4 sensi più 1…: VEDO – SENTO – GUSTO E RESPIRO
  • I 4 viaggi: MARE – MONTAGNA – PIANURA – COLLINA

“IL TUO CORPO IN EQUILIBRIO“, pilates con Elisa Coscia

Ci muoviamo perché respiriamo.

Attorno agli organi respiratori si sviluppa una rete di connessioni e di processi che interagisce profondamente con l’attività cerebrale e porta il corpo a funzionare nella sua globalità.

Attraverso la comprensione dei meccanismi della respirazione si può acquisire una consapevolezza più profonda e sottile del nostro corpo.

Imparare a controllare questi meccanismi diventa un allenamento che calma la mente, mette ordine nei pensieri e rende più chiari intenzioni e progetti, a tutto vantaggio del nostro benessere.

CORSO DI PILATES ONLINE

corso di pilates / respiro

RESPIRAZIONE

Ci muoviamo perché respiriamo. Il nostro corpo si muove in maniera automatica. Ci hai mai pensato? Forse credevi che fosse il contrario.

Invece prova a fermarti e a percepire cosa si muove in te e e in che modo. Respiriamo 16 volte al minuto e 21.600 volte al giorno e non lo sappiamo.

Attorno agli organi respiratori si sviluppa una rete di connessioni e di processi che interagisce profondamente con l’attività cerebrale e porta il corpo a funzionare nella sua globalità. Attraverso la comprensione dei meccanismi della respirazione si può acquisire una consapevolezza più profonda e sottile del nostro corpo.

Imparare a controllare questi meccanismi diventa un allenamento che calma la mente, mette ordine nei pensieri, rende più chiari le intenzioni e i progetti a tutto vantaggio del nostro benessere.

Ricominciamo a far respirare il corpo. Il respiro è movimento e il movimento come dice Joseph Pilates “guarisce”.

Attraverso 4 incontri viaggeremo nel respiro arrivando gradualmente a conoscerlo e a muovere il corpo con esso. Basandoci sulle tecniche del metodo Pilates e non solo vedremo come  una corretta respirazione ha effetti immediati sulla postura e sulle tensioni che sovraccaricano la colonna dalla bacino alla sommità, sugli scompensi o i fastidi all’apparato digerente portando gli organi interni a muoversi e distendersi. Impareremo a sfruttare il respiro nelle diverse fasi di movimento statico e dinamico per migliorare la qualità di ogni gesto, atletico, lavorativo o quotidiano che sia.

Si tratta di un percorso per chi studia, guida, passa molto tempo seduto o in piedi, per chi non riesce mai a fermarsi e per chiunque voglia acquisire più consapevolezza delle basi del movimento.

Primo incontro: le diverse tecniche respiratorie:
Secondo incontro: respirazione con piccoli attrezzi (sblocco diaframma, apertura torace)
Terzo incontro: pre – pilates (coordinamento con il respiro);
Quarto incontro: sequenze di esercizi di pilates più rilassamento.

corso di pilates / psoas

PSOAS: IL MUSCOLO SENSORIALE

Dopo la scoperta del respiro (o meglio della respirazione) arriviamo allo psoas. Passiamo da un complesso e vitale meccanismo dinamico ad un altrettanto complesso meccanismo muscolare.

Perchè “il muscolo sensoriale”? Perchè lo psoas non si può toccare, si può solo sentire. Le sue funzioni in letteratura medico-sportiva-psicologica non sono completamente chiare e definitive tuttavia le sue implicazioni sul nostro benessere psico-fisico appaiono senz’altro sottili e profonde.

Si tratta di uno dei muscoli più grandi ed è l’unico che collega la parte alta alla parte bassa del corpo lungo un percorso sinuoso che va dall’ultima vertebra toracica, agganciandosi a tutte le vertebre lombari, fasciando il bacino e termina nel piccolo trocantere vale a dire sul femore.

E lungo la via incontra il diaframma, incrocia il piriforme nella zona del bacino, passa dietro l’intestino e gli organi genitali. Grazie allo psoas flettiamo le anche e la colonna, funziona sia da mobilizzatore che da stabilizzatore della schiena e del bacino.

Certamente questa sua struttura peculiare lo rende un affascinante quanto sfuggente sensore della nostra buona salute. Uno psoas rigido, accorciato ed eccessivamente contratto, conseguenza di ore passate alla scrivania ad esempio, può portare a molti dolori alla schiena soprattutto alla zona lombare così come un intestino irritato può premere sullo psoas generando nuovamente disagi alla mobilità. Là dove psoas e diaframma, principale muscolo respiratorio, si sfiorano la flessibilità dell’uno o la sua rigidità influenzano il corretto funzionamento dell’altro.

Con questo ciclo di lezioni andremo a prendere coscienza della “presenza” dello psoas, tenendo in mente che va principalmente percepito. Attraverso specifiche sequenze di movimenti ascolteremo le sensazioni che questi ci invia imparando a decifrare il suo linguaggio che è poi il modo in cui il corpo ci parla. In tre parole: rilassamento, allungamento e tonificazione.

Il corso, diviso in 4 incontri di un’ora e un quarto,  è adatto a tutti, indipendentemente dal livello tecnico-atletico. Useremo solo un tappetino, una sedia e una palla (o un cuscino o un asciugamano) e tutta la curiosità di cui potremo disporre.

corso di pilates / pavimento pelvico

IL SUPPORTO DELLA FELICITÀ: IL PAVIMENTO PELVICO

Perché un titolo così importante? Perchè mantenere il pavimento pelvico forte e allenato ci consente  di portare a tutte le strutture ad esso connesse (apparato riproduttivo e uro-genitale) la migliore protezione affinché svolgano i compiti che madre natura li ha destinati a svolgere.

Si chiama “pavimento” non a caso. Si tratta di un insieme di muscoli che sostengono non solo gli organi sessuali e il sistema escretorio ma tutta la parte superiore del corpo e che si contrappone direttamente alla forza di gravità. Solo queste immagini dovrebbero farci pensare a quante tensioni il nostro pavimento deve supportare.

Dal punto di vista anatomico il bacino lo contiene, tre articolazioni lo puntellano (sinfisi pubica, articolazione dell’anca, articolazione sacro-iliaca), svariati muscoli lo compongono dandogli una sorta di forma ad amaca. I più importanti sono l’elevatore dell’ano e il muscolo coccigeo senza dimenticare i relativi rivestimenti fasciali.

Viene sollecitato quando si cammina, quando si sollevano dei pesi o persino quando  si tossisce e starnutisce. Per le donne ha un ruolo fondamentale in tutte le fasi della gravidanza, per gli uomini per tutta la vita.

Come ogni singola cellula del nostro corpo lavora all’interno di un macchinario complesso, in sinergia con altre parti. Se qualcosa si inceppa tutta la catena finisce per danneggiarsi in qualche modo.

Lo stile di vita che conduciamo, in particolare l’alimentazione, il sonno, il movimento, lo stress, le emozioni, produce effetti sull’organismo e sulla mente. Respirando in maniera scorretta per nervosismo il diaframma si blocca portando il pavimento pelvico a contrarsi e irrigidirsi con conseguenti disfunzioni urinarie, rettali o sessuali e facilmente immaginabili conflitti interiori. Un parto doloroso o un intervento per endometriosi possono lasciare il pavimento pelvico debole e incapace di contenere gli organi del bacino con conseguente dolore, disagio, imbarazzo e sconforto.

Il pavimento pelvico, anche chiamato diaframma pelvico, è composto da un insieme di fibre e muscoli volontari che in quanto tali possono essere allenati come qualsiasi altra parte del corpo; occorre prendere coscienza della sua presenza, imparare a localizzarne la posizione e insegnargli a rilassarsi e contrarsi.

Con il nuovo percorso di pilates giocheremo con le nostri basi, il nostro pavimento, attraverso esercizi specifici che coinvolgeranno l’addome, la colonna, il bacino e le gambe, trovando grazie al ritmo del respiro l’equilibrio fisico e la leggerezza della mente.

Tutte le lezioni sono disponibili in versione registrata.

corso di pilates / equilibrio

EQUILIBRIO

“L’equilibrio in biologia è la capacità di percepire e adattare il movimento del corpo rispetto alla forza di gravità e altre forze esterne.” Wikipedia

Mi piace partire dalle definizioni scientifiche e dai significati propri delle parole. L’equilibrio è percezione di sé rispetto all’azione della gravità e di altre forze esterne. Qui stiamo parlando del corpo ma ogni nostro comportamento nasce e si sviluppa in virtù di questa relazione/percezione tra il nostro essere e il mondo.

Ciascuno con il suo modo, con il suo tempo, ogni giorno sperimenta una costante ricerca di equilibrio che può essere statico (nell’immobilità) o dinamico (nel movimento). E ciascuno agisce secondo le proprie percezioni quindi non puramente secondo un principio fisico ma più sottile e profondo.

In questo ciclo di incontri ci divertiremo a cercare di sfidare le nostre percezioni partendo dalla ricerca della stabilità e del radicamento. Il movimento nasce dall’immobilità. L’ immobilità dal radicamento come ricerca dell’allineamento del corpo rispetto all’asse centrale. Il radicamento nasce dai nostri piedi.

Partiremo dalle estremità (piedi e mani!) per arrivare a espanderci nello spazio guidati dal respiro e dalle percezioni che il corpo ci rimanderà. Attiveremo gruppi muscolari differenti e giocheremo sui diversi piani di movimento, dalla posizione eretta, alla quadrupedia, all’orizzontalità.

Le lezioni saranno adatte a tutti, a chi ha già praticato in passato e a chi vorrebbe iniziare a lavorare sulla propria postura, sulla forza, sul controllo e sulla consapevolezza del proprio corpo. Perché proprio da qui partiremo e torneremo.

Ricominciamo a far respirare il corpo. Il respiro è movimento e il movimento, come dice Joseph Pilates, “guarisce”.

Attraverso 4 incontri, viaggeremo nel respiro arrivando gradualmente a conoscerlo e a muovere il corpo con esso.

Basandoci sulle tecniche del metodo Pilates e non solo, vedremo come una corretta respirazione abbia effetti immediati sulla postura e sulle tensioni che sovraccaricano la colonna, dal bacino alla sommità, sugli scompensi o i fastidi all’apparato digerente, portando gli organi interni a muoversi e distendersi.

Impareremo a sfruttare il respiro nelle diverse fasi di movimento statico e dinamico per migliorare la qualità di ogni gesto, atletico, lavorativo o quotidiano che sia.

“CREA LA TUA COMUNICAZIONE“, web e public speaking con Federica Sassaroli

Corso di vocalità e comunicazione per manager, executive, imprenditori, liberi professionisti.

Il corso si rivolge a coloro che desiderano gestire al meglio le presentazioni dal vivo e on line ed è utile a:

  • Comunicare e presentare
  • Individuare il proprio ed unico potenziale
  • Valorizzarsi in maniera consapevole.

Gli obiettivi:

  • Ascoltare a 360 gradi se stessi e gli altri.
  • Sviluppare fiducia e sicurezza comunicativa.
  • Acquisire consapevolezza delle proprie capacità comunicative e sviluppare nuove competenze.
  • Potenziare le proprie abilità relazionali, migliorando la propria capacità di attenzione e di “presenza”.
  • Acquisire gli strumenti necessari per gestire situazioni di stress, panico, ansia e tensione durante le presentazioni.
  • Ricentrare e incrementare lo sviluppo della persona.

La Metodologia:

  1. Respirazione e controllo dello stress ed emozione, l’ascolto attivo
  2. La voce: articolazione, pronuncia, direzione
  3. Tre linguaggi per la presenza: verbale, paraverbale, non verbale
  4. Esame e ricerca del rituale della performance: le credenze potenzianti
  5. Messinscena della propria presentazione (anche in lingua straniera).

“RIDI E LASCIATI RIDERE“ con Federica Sassaroli

Che “farsi una risata” faccia bene è ormai noto a tutti. Ma quanto fa bene ridere? La scienza ci riferisce che ridendo il cervello produce endorfine. Le endorfine sono chiamate “oppioidi endogeni”… tranquilli, non hanno alcun effetto collaterale, ma soltanto effetti benefici: calmanti, antidolorifici, euforizzanti e immunostimolanti.

Attraverso esercizi di respirazione, rilassamento, training attoriale, tecniche energetiche, yoga della risata e improvvisazione teatrale, attiveremo uno stato di benessere a livello psico-fisico.

Daremo spazio al pensiero creativo in modo che imperfezioni, difetti e fragilità diventino lo spunto per ironizzare su noi stessi e prendere noi e la nostra vita con maggiore leggerezza.

Sessioni individuali di PSYCH-K® con Federica Sassaroli

Il metodo PSYCH-K® nasce negli Stati Uniti 30 anni fa ad opera di Rob Williams e ben presto si è diffuso in tutto il mondo.

Questo metodo può essere esercitato esclusivamente da operatori certificati e serve a cambiare le convinzioni profonde che guidano la nostra vita e che ci permettono o meno di raggiungere i nostri obiettivi.

Grazie ad esso possiamo modificare le nostre convinzioni più profonde per favorire una salute psico-fisica ottimale.

Può succedere di sentirsi bloccati in merito ad una certa situazione oppure di avere la sensazione di non riuscire a dare il 100% in un determinato contesto.

La metodologia PSYCH-K® ci viene in aiuto trasformando le nostre credenze autosabotanti, che spesso ci limitano, in credenze potenzianti.

Inoltre le sessioni possono essere utili, in integrazione ai trattamenti medici più o meno tradizionali, ad attivare le proprietà naturali di auto-guarigione del corpo.

Diversi studi di neuroscienze indicano che il 95% della nostra coscienza è gestita dal nostro subconscio ed è lì che sono registrate le nostre convinzioni e le nostre memorie emozionali. Un bilanciamento PSYCH-K® è un processo sviluppato per creare un’integrazione ottimale di entrambi gli emisferi cerebrali e quando si ottiene questo stato di integrazione si riesce a lavorare a livello subconscio, riequilibrando la mente con nuove convinzioni che ci sostengono e ci favoriscono.

Questa metodologia è utile a:

  • ridurre ogni tipo di stress e ansia
  • esprimere il proprio pieno potenziale
  • eliminare abitudini dannose (fumo, alimentazione inadeguata, dipendenze, )
  • superare un trauma fisico ed emotivo
  • aumentare il proprio benessere psico-fisico
  • migliorare le proprie performance (lavorative, sportive, comunicative…)
  • trasformare paure e fobie in pace
  • trasformare i problemi di relazione con gli altri
  • armonizzare corpo, mente e spirito.

“ASCOLTATI“, salute ed espressività psico-corporea con Federica Sassaroli e Alessandro Boiani

Di quali talenti è dotato il corpo umano? Quali strumenti adotta l’anima per esprimersi?

Spunti, pratiche e riflessioni per creare insieme un percorso di conoscenza, dal sistema respiratorio all’arte della risata, dal sistema nervoso alle tecniche energetiche, dal sistema muscolare al training teatrale.

Per conoscersi e sviluppare il proprio potenziale, vivere meglio con se stessi e con gli altri.